co jeść aby

[...] polegało jedynie na zasadzie ćwiczyć aby ćwiczyć. Odżywiam się w miarę zdrowo, to znaczy: jem mało węglowodanów, jak już to w ciemnym pieczywie, ryżu, owocach. Staram się jeść dużo nabiału, jajka, twarogi chude. Czasem skubnę jakiegoś kurczaka lub inne mięso. Oczywiście słodycze i takie tam cukropodobne wyeliminowałem już dawno. Pije [...]

Miałem marną diete .Choć ta tez poprawie i wkleje do oceny.Staz mam niezły ok roku.Nie sądze aby to był tłuszcz.Jak zaczełem jeść suple i układac w miare dobrej jakości posiłki wile osob posądza mnieo stosowanie SAA .Rozstepy mam na plecach barkach nawet udach.Teraz wiem jak wazna jest dieta cwiczylem i jadłęm to co mama przyrzadziła i było [...]

Ok dzięki mam prożbe jakbyscie mogli na podstawie mojego treningu ułozyć według was dobry trening mam do dyspozycji 2-3 dni . co zalecacie aby jeść-jakie produkty- co sądzicie a soku winogronowy i kreatynie ponąć on na coś wpływa

[...] od 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak znajdę dietę to zacznę biegać codziennie wieczorem około 5km. W wek endy gram w nogę. Odżywianie: Lubie wszystko jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Tylko bieganie codziennie wieczorem i wszystko [...]

hehe zlote zasady :P nie co 2 ale 3h 1. Dowiedz sie gdzie jest jakas silownia w poblizu twojego zamieszkania 2. Musisz sie dowiedziec dlaczego zapychasz sie juz 1 batonem albo postarac sie jesc wiecej aby moc poprawnie jechac na diecie 3. Ulozyc diete i dac ja do poprawy

[...] razie na dietę na masę i gdybym jadł te 6 posiłków dziennie i przekraczał moje zapotrzebowanie kalorczyne które wynosi 2500+ mimo ćwiczeń zamiast nabrać masy mięśniowej zakrył bym się cały tłuszczem i znów wrócił bym do starego wyglądu . Czy to prawda ? Jeżeli tak to co mam zrobić aby jeść i mieć większe przyrosty w mięśniach niż w tłuszczu ? .

witam! 21 czerwca potem 26 są u mnie zawody w WL. sprawa jest tego typu. w tych pierwszych jest kategoria do 67,5 kg w drugich chyba najniższa do 75. no i waże tak na styk ok 67 kg. ostatnio cisnąłem 84kg ale jestem po chorobie, jeszcze wczesniej przez miesiąc obnizałem cholesterol no i mam spadki. i tu moje pytanie, co zrobic aby siła podskoczyła [...]

[...] a szczegółnie rano.. Sam to kiedyś przerabiałem..i nie znalazłem pomocy sam jakos tak doszedłem do sprawy,,i piszę o tym Tobie..może to Ci pomoże.. Jak nie chcialo mi się jeść tych samych posiłków przez dłógi czas..to przyprawiałem je tak,aby miały nie co inny smak..i już było lepiej..po za tym jak się nie wyspałem zawsze mi się rano nie [...]

witajcie, na poczatek opisze wam jak wyglada sytuacja. mam 17 lat, ponad 180 cm wzrostu i waze ponizej 60 kg. chce po prostu przytyc do normalnej wagi, aby wygladac jak przecietny czlowiek. ;) dlatego odpada na pewno silownia, z cwiczen moglbym robic jedynie cos co mozna w domu robic. przeczytalem wiele tematow na tym forum, ale nadal nie wiem co [...]

Słuchajcie...kiedys prztyc mi przynajmniej Kg to byl wielki problem co przytylem to gubilem...teraz nie wiem po ostatniej odzywce HP i 5 kg Gain bolica zrZucic mi przynajmniej gram jest ciezk ow sumie to cie tym ciesze ze wkoncu umiem utrzymac wage Na dzien dzisiejszy mam wzrostu cos kolo 186-7 i waze 92 kg obwod klatki to cos kolo 107 w [...]

Witam moja waga to ok. 95 kg, zwrost 185 cm.Prosil bym o ulorzenie jakiejs diety bo jak narazie jestem zielony w tym temacie.Niewiem co jesc i jak jesc aby zgubic brzuch.. oczywiscie aeroby i silownia uprawiane...Niechcem zeby poszlo to na marne...Z gory dziekuje i czekam na odpowiedz...;)

witam. od dlugiego czasu proboje zaczac prowadzic diete oraz trening.. ale problem jest w tym ze nigdy nie udaje mi sie wytrwac dluzej niz 2 tyg.. mam 18 lat 185cm wzrostu i waze 100 kg :) z czego ok 25 kg to tluscz (mowie to na podstawie badan ktore mialem) Najwiekszy problem mam z jedzeniem - co prawda prawie wogole nie jem slodyczy ani tlustych [...]

[...] (SYNTRAX Matrix 5.0) ale chyba nie warto jej wliczać do podstawowego posiłku, kupiłem bardziej z myślą aby ją stosować sporadycznie gdy z jakichś powodów nie będę mógł zjeść normalnego posiłku. 2. - jaja całe - 100g - białko jaja - 100g - pestki dyni - 20g (mogą tu być te pestki jako źródło tłuszczy czy lepiej dać coś innego?) B - 28; T - [...]

[...] W wieku 12 lat ważę 85 kg. Jest mi z tym bardzo źle. Mam duży brzuch , piersi i dużą pupe. Nie lubię sportu , lubię pojeździć na rowerze i to koniec sportu. Za to kocham jeść... Czy jest jakiś sposób aby szybko ( choć nie koniecznie , ważne aby skutecznie ) pozbyć się ok 20 kg mniej aby wyglądać na szczupłego chłopaka? Mam 12 lat , choroby [...]

Ok dzięki za rady . Posiłków nie wstydzę sie jeść w szkole tylko odrazu by sie 30 osób na niego rzuciło :P . Nadal nie otrzymałem odpowiedzi na pytanie czym mogę zwiększyć ilość kcal z 970 kcal na 1200 (chodzi mi głównie o produkt bo jedyne jakie znam to te które wymieniłem w swojej diecie . Chciałem tuńczykiem i umieścić do w kolacji ale ma za [...]

Oczywiście ze w tych czasach mało jest zdrowych produktów, jednak dąży się do tego aby eliminować szkodliwe produkty na tyle na ile się da ;] A szamanie codziennie kurczaka albo indyka to nic innego jak szkodzenie sobie z niewiedzy bądź tez ignorancji a czasem i spektakularnej głupoty ;] To jest formum, kazdy ma swoje zdanie, a moje zdanie [...]

[...] czasu ale dużo mi to nie dało.. nie jadam nacodzień słodyczy, staram sie jesć zdrowo, troche się ruszam i schudłam AŻ CAŁY KILOGRAM - czy ktoś z Was mógłby zasugerować mi co jeść i w jakich ilościach... chyba nie potrafie sobie z tym poradzić sama... Podałabym oczywiście dokładniejsze dane na swój temat ale nie wiem czy ktoś mi odpowie.. :( tyle [...]

Witam potrzebowal bym szybkiej porady bo chce zaczac jak najszybciej,mam stanazol w tabletkach 1/10mg ,dece zambon 2 fiolki po 1oml 200mg/ml,metke 5mg ,prosze aby ktosa mi to rozpisal jak jesc i co wziasc na odblokowanie tylko normalnym jezykiem bo polowe nie rozumien o czym wy tu piszecie:) jesli znacie na odlbokowanie artykuly dostepne w UK z [...]

[...] to delikatnie mówiąc do bani... Żeberka albo mięso kiełbasiane? Co to za posiłek, poczytaj jak ma wyglądać dieta na redukcji. Ryż biały i kuraka po treningu zawsze powineneś jeść bez względu na to czy redukujesz czy budujesz - różnica tylko w proporcjach białka \węgli. Z taką "dietą" to będzie redukcja ale wszystkiego tłuszczu i co [...]

Było już wiele tematów dotyczących spalania (redukcji) oraz wiele pytań dotyczących czy można zachować tkankę mięśniową podczas spalania (redukcji) co powinno się jeść oraz ile wykonywać powtórzeń w serii ja chciał bym przybliżyć wiadomości na ten temat. Im większy wysiłek, tym lepsze rezultaty Siedząc przed telewizorem, ludzie narzekają, że [...]